Tak to wyglądało w realu-pewnie jak się ogląda a kompie -nie wygląda to na rudne zadanie-ale spróbcie ami wycinąć 50 kg w 15 minut . W tabeli widać ile razy kto wycisnął-można znaleść potencjalne swoje miejsce,bo w czie akiego konkursu dochodzą jeszcze tres i emocje-to dość szybko wyczepuj organizm. [...]
siema rodic! oczywiscie podzielam twoje zdanie o saa, a ten co zaczyna koksowac bezmyslnie gwarantuje ze równie szybko skończy z tym, bo zdrowie mu niepozwoli i jak zobaczy np ze mu babaskie cycki rosną to dopiero bedzie pomocy w necie szukał jak już bedzie za pużno. zmnieńmy temat bo strasznie drażliwy jest
Zatkało mnie. Patrząc na poprzednie walki amerykanina wydawało się że jakieś umiejętności posiada.. A tu dał sie obalić a potem leżał i nic nie robił co było dla mnie dziwne bo z takim doświadczeniem raczej by zareagował a nie leżał jak Najman czekając jak go Saleta przydusi. Patrząc na poprzednie walki to w parterze też coś tam potrafił zrobić.. [...]
[...] 100/10 120/10 140/8 150/6 160/6 170/3 170/3 wiazania: 180/3 180/3 Wyciskanie wasko: 85/8x3 Porecze: 4 x 10 swoja wage ciała Brzuch : 2 cwiczenia Podsumowanie: Nie ma to jak nastawiac sie caly ranek na wyciskanie i dowiedziec sie juz na samym treningu ze w pt mamy zamknieta silownie i trzeba dzis zrobic jeszcze siady Jak jeszcze dodamy do [...]
[...] po treningu przy wchodzeniu po schodach bolały mnie nawet ramiona :-)). Pytanie do treningu jest mocno ogólne: czy dobrze rozumiem progres, czy powinnam dokładać ciężary jakoś inaczej? Nie chodzi mi tylko o dzisiejszy dzień, ale ogólnie - jak sobie radzę? Przed treningiem: orbitrek 10min, po treningu: bieżnia - jakieś 9min (zazwyczaj dobijam [...]
Jak pojedziesz cały czas tym samym ciężarem to tak: -mięśnie się przyzwyczają i przestaną rosnąć -będziesz mógł wykonać załozoną liczbę powótrzeń z łatwością -szybko trening ci się znudzi bo będzie za łatwy -nie dostarczysz nowych bodzców do wzrostu mięśni -dostaniesz stagnacji i szybko zrezygnujesz bo zauważysz brak przyrostów Staraj się dobierać [...]
kazdy chetnie prawi morale ale sam wbija hehe TAK WIEM, SAA sa zle, zmniejszaja komfort i dlugosc zycia, ale... malo co daje taka przyjemnosc jak dobra bomba kiedys Mlody mial dobry podpis: 'zeby poczuc sie tak, jak czuje sie Bog' hehe JESTEM swiadomy konsekwencji uzywania srodkow anabolicznych zawsze lapalem sie tego wszystkiego co [...]
Poprostu staram się trzymać białko powyżej 2g/kg, tłuszcze mniej więcej na 1,3+ a węglami dobijam do 2100 kcal( tak mi wyszło z vitalmaxa i podobnie jak liczyłem przez wzory z podwieszonych w dziale odżywianie) Zależy mi na poprawie kondycji, teraz koszykówka raczej rekreacyjnie, a aeroby po 20-30 min, bardzo wolnym tempem, z resztą robię jak mam [...]
Jasne rozumiem i dziekuje :) Mimo wszystko boje sie ze po tych moich nieszczesnych 1300kcal jak wskocze na 1900 to szybko wroce do 60kg+ mimo cwiczen :) i pochwale sie, wizyta u fizjoterapeuty zaklepana! :) pierwszy krok za mna!
Możesz wstawiać filmy z treningów do tego tematu.Bo z tego co widzę,po każdym treningu boli Cię jakaś część ciała. Jak pisałem na początku, jeżdżę prawie codziennie na rowerze i jest to jak wiadomo urazowy sport, bo nie jeżdżę kolarzówką po wałach odry, tylko skaczę ze schodów, ślizgam się po murkach, rurkach itp. Często ląduję na ziemi w różnych [...]
A tak, piękne makijaże, piękne kobiety... A jak to zrobić, żeby po 3 godzinach pracy tapeta nie "odpadała" od twarzy, hę? Nie można ciągle siedzieć w lusterku... Nie mówiąc już o tym, jak ślicznie wygląda taki makijaż po hopciu-z-kimś-do-łóżka :0 To jest dobre na wabia, ale jak już się coś złapie, to trzeba szybko uciekać, cha cha :) [...]
[...] wstałam o 5 rano -> praca -> dom , zjadłam , zmieniłam torbę -> siłownia , pozałatwiać sprawy i przed 20 sobie usiadłam. po 21.00 usnęłam aaa i zapomniałam zawsze jak szłam do tej pracy to spodnie brałam 40/38(które były za ciasne ) a teraz 36 i idealne ----------------------------------------------------------------- TRENING: 15 [...]
Lena szybko ale poprawnie i porządnie jak zawsze :) akurat teraz mam czeko-wiśnia :D Nie wiem czy będę wstanie wstać o 4 rano. Marian ale ja mam spory upust i będę płacić 70 zł w życiu bym nie dała tyle kasy na siłownie, jestem bardzo ciekawa jak wygląda tak naprawdę ta siłownia , że tak sobie cenią. Ładowanie - jeszcze trwa , trochę jeszcze [...]
[...] 15kgx15/ 17,5kgx13(+2,5kg) / 17,5kgx12 masakra 3.martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 22,5kgx15 / 22,5kgx15 / 27,5kgx11 przy ostatniej serii rękawiczki służyły jako paski 4. ćwiczenie na brzuch 5kg 3x15 powtórzeń Jednak wiszenie na drążku po każdym treningu wzmocniło mój chwyt [...]
[...] ryzu ----- na patelnie: piersc cała z kuraka,2xpomidor,pół cebuli,450dg (opakowanei)warzyw na patelnie z hortexu=to wszystko dusze smaze itp wrzucam do garczka ryz+to co z patelni+dodaje duzoo zółtego sera, mieszam az ser siei bardzo dobrze rozpusci i wymiesza-zjadłem tego wiecej jak 34 i to jest przekozackie zarcie w mniej niz 30 minut dobranoc
Dzienki! :) Kiedy nie trenuje i wolne od pracy to leze na okolo 3000. Proboje kontrolowac wage zeby za szybko do gory nie bylo. Jutro moge pokazac jak ostatnie 3 tygodni wazylem dzien na dzien jak interest jest :p
Powiem Ci że mi się generalnie nie podoba ten plan. Mega objetość-policz serie rozgrzewkowe, głowne-wyjdzie jak w splicie u Arnolda. A Arnold to był Arnold-jak mówi stare polskie porzekadło. Najbardziej nie podoba mi sie dzien barkow-mega przeładowany. W nogach 10 x tyle na czworki co na dwojki-od tego moga z czasem boleć kolana. Dziwna kolejnosc [...]
[...] 10/10 Bez piany oraz grudek. Optimum BCAA Train Sustain 1) Testowany smak - COLA 2) Próbkę rozpuszczono - cała saszetka 19g na ~1300ml wody 3) Ocena smaku - smak jak cola bez gazu lub jak żelki o smaku coli. Jednak smak podczas treningu mi podszedł, nie był za słodki, w sam raz do popijania między seriami. 10/10 4) Ocena [...]
Wojtek no okej ;) to w Sobotę/niedziele założę i bd go prowadził jak tylko będę mógł ;) pzdrelkk przód i bok jest duży.. tył tragiczny ;) ale od 5 września specjalny trening na tył barków i szerokość pleców ;) zobaczymy co to da :) b/t/w zbytnio nie obliczam.. ale białka napewno mam 3g weglów około 4 czasami robię miesiąc gdzie jest 7-8. tłuszczy [...]
Masa i zima jak rodzina Nowy SPAMPOST sie zaczyna
